健康管理は、食事の管理から。白身魚フライのエネルギーの内訳

白身魚フライのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• タラ（生） （27.7%）
• 植物油 （26.9%）
• マヨネーズ （21.1%）
• 乾燥パン粉 （10%）
• 小麦粉（薄力粉） （6.6%）
• その他 （7.78%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

タラ（生）	切り身2切れ	123	kcal	27.7	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	26.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	21.1	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	44.8	kcal	10	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	6.6	%
卵	15g	22.7	kcal	5.1	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	2.6	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.08	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%