健康管理は、食事の管理から。白身魚フライの栄養バランスを見てみよう

PONPYさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>白身魚フライの詳細

白身魚フライの詳細

材料

＊タラ（生） 切り身2切れ 123 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
＊卵 15g 22.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    445.5 kcal
白身魚フライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 445.5 kcal
 
21%
 内訳
＊炭水化物 16.8 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 33.4 g
 
31.5%
 内訳
＊ナトリウム 2721 mg
 
86.4%
 内訳
＊脂質 26 g
 
44.2%
 内訳
＊カリウム 717 mg
 
23.9%
 内訳
＊カルシウム 90.9 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 46.6 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 20.5 mg
 
20.5%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 4.5 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 82.7 μg
 
127.2%
 内訳
＊葉酸 60.9 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール 177 mg
 
27.2%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 7 g
 
87.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
22℃曇り 　muusan
25℃晴れ 　muusan
MyLife 6O... 　Tokyo198
滋賀出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
20251006 　rm-112
眼科で検査ー1 　Ｓｅｉ
中秋の名月 　pushuca
しかしさぁ…↑ 　みたお
去るのも追わず 　打ち水
まあ 　taka0723
10/6 　つかっと
最軽量 　mommomo
MyLife 5O... 　Tokyo198
20251005 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ