健康管理は、食事の管理から。白身魚フライのカリウムの内訳

白身魚フライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• タラ（生） （78.1%）
• キャベツ （14%）
• 卵 （2.7%）
• 乾燥パン粉 （2.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.3%）
• その他 （1.34%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

タラ（生）	切り身2切れ	560	mg	78.1	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	14	%
卵	15g	19.5	mg	2.7	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	18	mg	2.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	1.3	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.84	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.49	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%