健康管理は、食事の管理から。白身魚フライの食塩相当量の内訳

白身魚フライの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （85.5%）
• タラ（生） （6.9%）
• マヨネーズ （4.6%）
• 乾燥パン粉 （2.1%）
• 卵 （0.86%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	85.5	%
タラ（生）	切り身2切れ	0.48	g	6.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.32	g	4.6	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	0.14	g	2.1	%
卵	15g	0.06	g	0.86	%
キャベツ	葉1枚	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%