健康管理は、食事の管理から。白身魚フライのビタミンB6の内訳

白身魚フライのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• タラ（生） （57.3%）
• キャベツ （28.1%）
• 卵 （6.1%）
• 乾燥パン粉 （4.3%）
• マヨネーズ （2.9%）
• その他 （1.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

タラ（生）	切り身2切れ	0.11	mg	57.3	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	28.1	%
卵	15g	0.01	mg	6.1	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	0.01	mg	4.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	2.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	1.2	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%