健康管理は、食事の管理から。白身魚フライのビタミンKの内訳

白身魚フライのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• キャベツ （47.2%）
• 植物油 （26.7%）
• マヨネーズ （23.7%）
• 卵 （2.4%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	39	μg	47.2	%
植物油	大さじ1杯	22.1	μg	26.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	19.6	μg	23.7	%
卵	15g	2	μg	2.4	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
タラ（生）	切り身2切れ	0	μg	0	%