健康管理は、食事の管理から。白身魚フライの亜鉛の内訳

白身魚フライの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• タラ（生） （61.6%）
• 卵 （15%）
• 乾燥パン粉 （8.3%）
• キャベツ （7.7%）
• マヨネーズ （5.4%）
• その他 （1.87%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

タラ（生）	切り身2切れ	0.8	mg	61.6	%
卵	15g	0.2	mg	15	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	0.11	mg	8.3	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	7.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.07	mg	5.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	1.8	%
こしょう	1振り	0	mg	0.07	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%