健康管理は、食事の管理から。きのこごはんのナトリウムの内訳

きのこごはんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （99.1%）
• 米・もち米 （0.27%）
• ほんだしR （0.26%）
• ぶなしめじ （0.16%）
• 油揚げ （0.12%）
• その他 （0.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	99.1	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.27	%
ほんだしR	1g	1.4	mg	0.26	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.81	mg	0.16	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.6	mg	0.12	%
マイタケ	中0.3株	0.27	mg	0.05	%
エリンギ	中0.2本	0.15	mg	0.03	%
料理酒	大さじ0.2杯	0.03	mg	0.01	%