健康管理は、食事の管理から。きのこごはんの栄養バランスを見てみよう

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きのこごはんの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊料理酒 大さじ0.2杯 5.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊ぶなしめじ 中0.3株 4.9 kcal
＊マイタケ 中0.3株 4.3 kcal
＊ほんだしR 1g 2.4 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.2枚 23.2 kcal
＊エリンギ 中0.2本 1.8 kcal
    281.2 kcal
きのこごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 281.2 kcal
 
13.2%
 内訳
＊炭水化物 56.4 g
 
15.2%
 内訳
＊タンパク質 7.3 g
 
6.8%
 内訳
＊ナトリウム 518 mg
 
16.4%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 37.3 mg
 
1.2%
 内訳
＊カルシウム 18.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.1 μg
 
6.3%
 内訳
＊葉酸 7.1 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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