健康管理は、食事の管理から。きのこごはんの炭水化物の内訳

きのこごはんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （92%）
• ぶなしめじ （2.4%）
• 濃口しょうゆ （1.6%）
• 料理酒 （1.4%）
• マイタケ （1.3%）
• その他 （1.25%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	92	%
ぶなしめじ	中0.3株	1.4	g	2.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	1.6	%
料理酒	大さじ0.2杯	0.8	g	1.4	%
マイタケ	中0.3株	0.73	g	1.3	%
エリンギ	中0.2本	0.55	g	0.97	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.15	g	0.27	%
ほんだしR	1g	0	g	0.01	%