健康管理は、食事の管理から。きのこごはんの食物繊維の内訳

きのこごはんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （39.5%）
• マイタケ （28.8%）
• 米・もち米 （16.6%）
• エリンギ （12.6%）
• 油揚げ （2.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中0.3株	1	g	39.5	%
マイタケ	中0.3株	0.73	g	28.8	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	16.6	%
エリンギ	中0.2本	0.32	g	12.6	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.07	g	2.6	%
ほんだしR	1g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.2杯	0	g	0	%