健康管理は、食事の管理から。スパゲティサラダのナトリウムの内訳

スパゲティサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （43.4%）
• ロースハム （27.8%）
• マヨネーズ （23.4%）
• ゆでたまご （5.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （0.07%）
• その他 （0.06%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	234	mg	43.4	%
ロースハム	中1枚	150	mg	27.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	23.4	%
ゆでたまご	M0.5個	28	mg	5.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.2人前	0.4	mg	0.07	%
きゅうり	中0.2本	0.3	mg	0.06	%
こしょう	0.2振り	0	mg	0	%