健康管理は、食事の管理から。すきやきの炭水化物の内訳

すきやきの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （30.9%）
• 砂糖（上白糖） （17.7%）
• 料理酒 （16%）
• エノキダケ （7.5%）
• 濃口しょうゆ （7.2%）
• その他 （20.68%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ6杯	15.6	g	30.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	17.7	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	16	%
エノキダケ	50g	3.8	g	7.5	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	3.6	g	7.2	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	6.4	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	5.7	%
マイタケ	中1株	2.4	g	4.8	%
糸こんにゃく	20g	0.6	g	1.2	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	0.59	g	1.2	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	0.6	%
和牛肩ロース	100g	0.2	g	0.4	%
卵	M1.5個	0.19	g	0.38	%