健康管理は、食事の管理から。すきやきの栄養バランスを見てみよう

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すきやきの詳細

材料

＊和牛肩ロース 100g 411 kcal
＊卵 M1.5個 97.4 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊本みりん 小さじ6杯 86.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ0.5枚 97.5 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊エノキダケ 50g 11 kcal
    861.2 kcal
すきやき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 861.2 kcal
 
40.6%
 内訳
＊炭水化物 50.3 g
 
13.5%
 内訳
＊タンパク質 37.6 g
 
35.4%
 内訳
＊ナトリウム 2232 mg
 
70.8%
 内訳
＊脂質 52.3 g
 
88.9%
 内訳
＊カリウム 1344 mg
 
44.8%
 内訳
＊カルシウム 278 mg
 
12%
 内訳
＊鉄 5.6 mg
 
14%
 内訳
＊亜鉛 7.8 mg
 
26%
 内訳
＊ビタミンA 108 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 1.1 mg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 24.9 mg
 
24.9%
 内訳
＊ビタミンD 4.7 μg
 
9.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 94.4 μg
 
145.2%
 内訳
＊葉酸 236 μg
 
23.6%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
55.5%
 内訳
＊食物繊維 7.6 g
 
38%
 内訳
＊食塩相当量 5.7 g
 
71.2%
 内訳


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