健康管理は、食事の管理から。すきやきの食物繊維の内訳

すきやきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• マイタケ （32%）
• エノキダケ （25.7%）
• 白菜 （17.1%）
• 長ネギ （11.6%）
• 糸こんにゃく （7.6%）
• その他 （6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

マイタケ	中1株	2.4	g	32	%
エノキダケ	50g	2	g	25.7	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	17.1	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	11.6	%
糸こんにゃく	20g	0.58	g	7.6	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	0.46	g	6	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ6杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
卵	M1.5個	0	g	0	%
和牛肩ロース	100g	0	g	0	%