健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のビタミンB2の内訳

冷やし中華のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （50.5%）
• 中華だし （16.4%）
• 焼き豚 （10.9%）
• 若鶏ササミ （9.9%）
• 薄口しょうゆ （5.4%）
• その他 （6.77%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	50.5	%
中華だし	1カップ	0.06	mg	16.4	%
焼き豚	中2枚	0.04	mg	10.9	%
若鶏ササミ	中1枚	0.04	mg	9.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.02	mg	5.4	%
ラーメン（ゆで）	1玉	0.02	mg	4.9	%
きゅうり	20g	0.01	mg	1.6	%
穀物酢	10g	0	mg	0.27	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%