健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のビタミンB6の内訳

ちゃんこ鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ロース （28%）
• 白菜 （15.7%）
• 若鶏モモ （15.7%）
• つみれ （14.2%）
• マイタケ （11%）
• その他 （15.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	50g	0.16	mg	28	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	15.7	%
若鶏モモ	50g	0.09	mg	15.7	%
つみれ	普通サイズ3個	0.08	mg	14.2	%
マイタケ	中1株	0.06	mg	11	%
長ネギ	中0.5本	0.04	mg	7.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0.04	mg	6.3	%
大豆もやし	0.2人前	0.01	mg	1.4	%