健康管理は、食事の管理から。かにかまときゅうりとわかめの酢の物のビタミンB6の内訳

かにかまときゅうりとわかめの酢の物のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• きゅうり （76.3%）
• 濃口しょうゆ （8.6%）
• 米酢 （6.5%）
• カツオだし （6.1%）
• カニかまぼこ （2.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

きゅうり	中0.5本	0.04	mg	76.3	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	8.6	%
米酢	大さじ1杯	0	mg	6.5	%
カツオだし	15g	0	mg	6.1	%
カニかまぼこ	1本	0	mg	2.4	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%