健康管理は、食事の管理から。卵スープのビタミンDの内訳

卵スープのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• エノキダケ （53.8%）
• 卵 （46.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

エノキダケ	50g	0.45	μg	53.8	%
卵	M0.5個	0.39	μg	46.2	%
小口ネギ	中1本	0	μg	0	%
乾燥ワカメ	0.2人前	0	μg	0	%
中華だし	1カップ	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	μg	0	%