健康管理は、食事の管理から。ミートローフの食物繊維の内訳

ミートローフの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （31.4%）
• 玉ねぎ （25.3%）
• グリンピース （12.1%）
• ケチャップ （10.2%）
• 乾燥パン粉 （8.8%）
• その他 （12.28%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.2本	1	g	31.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	25.3	%
グリンピース	5g	0.39	g	12.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.32	g	10.2	%
乾燥パン粉	7g	0.28	g	8.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	6.3	%
スイートコーン（缶詰）	5g	0.17	g	5.2	%
ウスターソース	5g	0.03	g	0.78	%
ワイン（赤）	10g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
牛乳	15g	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
豚ミンチ	50g	0	g	0	%
牛ミンチ	50g	0	g	0	%