健康管理は、食事の管理から。ナポリタン（ピーマン）の亜鉛の内訳

ナポリタン（ピーマン）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （50.6%）
• パルメザンチーズ （31.5%）
• オイスターソース （11.5%）
• ケチャップ （3.9%）
• ピーマン （2.5%）
• その他 （0.04%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.94人前	1.4	mg	50.6	%
パルメザンチーズ	大さじ2杯	0.88	mg	31.5	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.32	mg	11.5	%
ケチャップ	大さじ3杯	0.11	mg	3.9	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	2.5	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%