健康管理は、食事の管理から。チャーシューメンの亜鉛の内訳

チャーシューメンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ラーメン（生） （50.1%）
• ゴマ （23%）
• 焼き豚 （21.7%）
• 薄口しょうゆ （3.4%）
• 小口ネギ （1.3%）
• その他 （0.58%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	300g	1.2	mg	50.1	%
ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	23	%
焼き豚	中4枚	0.52	mg	21.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0.08	mg	3.4	%
小口ネギ	10g	0.03	mg	1.3	%
青のり	1人前	0.01	mg	0.54	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
紅ショウガ	1食分	0	mg	0	%
ラード	6g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
味付けメンマ	1人前	0	mg	0	%