健康管理は、食事の管理から。そばのカリウムの内訳

そばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 一味唐辛子 （45.2%）
• そば（生） （28.5%）
• カツオ昆布だし （26.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

一味唐辛子	大さじ1杯	162	mg	45.2	%
そば（生）	300g	102	mg	28.5	%
カツオ昆布だし	150g	94.5	mg	26.4	%
植物油	3g	0	mg	0	%