健康管理は、食事の管理から。そばの栄養バランスを見てみよう

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そばの詳細

材料

＊そば（生） 300g 396 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊一味唐辛子 大さじ1杯 25.1 kcal
＊植物油 3g 27.6 kcal
    451.8 kcal
そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 451.8 kcal
 
16.9%
 内訳
＊炭水化物 82.5 g
 
17.7%
 内訳
＊タンパク質 15.8 g
 
11.8%
 内訳
＊ナトリウム 57.2 mg
 
1.4%
 内訳
＊脂質 6.6 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 359 mg
 
11.9%
 内訳
＊カルシウム 38.1 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 43.2 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.1 μg
 
6.8%
 内訳
＊葉酸 25.5 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 6 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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