健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの炭水化物の内訳

ポテトサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （78%）
• 玉ねぎ （19.9%）
• マヨネーズ （1.3%）
• こしょう （0.78%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	40g	7	g	78	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	19.9	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	1.3	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.78	%
食塩	0.5g	0	g	0	%