健康管理は、食事の管理から。ツナサンドのビタミンB2の内訳

ツナサンドのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （66.6%）
• 食パン （16.7%）
• マヨネーズ （12.8%）
• 玉ねぎ （2.6%）
• バター （1.2%）
• その他 （0.08%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ツナフレーク缶	中1缶	0.1	mg	66.6	%
食パン	6枚切1枚	0.03	mg	16.7	%
マヨネーズ	20g	0.02	mg	12.8	%
玉ねぎ	20g	0	mg	2.6	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	1.2	%
こしょう	1振り	0	mg	0.08	%