健康管理は、食事の管理から。酢豚のビタミンB6の内訳

酢豚のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （19.7%）
• 中華だし （15.9%）
• 豚肩ロース （13.4%）
• 干ししいたけ （11.5%）
• 卵 （11%）
• その他 （28.57%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	19.7	%
中華だし	0.5カップ	0.05	mg	15.9	%
豚肩ロース	60g	0.04	mg	13.4	%
干ししいたけ	中2個	0.04	mg	11.5	%
卵	M1個	0.03	mg	11	%
ピーマン	中0.5個	0.03	mg	10.6	%
にんじん	20g	0.02	mg	7	%
たけのこ	15g	0.02	mg	6.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	2.4	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.01	mg	2	%
米酢	大さじ0.25杯	0	mg	0.25	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0.12	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%