健康管理は、食事の管理から。ドリアのカリウムの内訳

ドリアのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （42.2%）
• 牛乳 （24.1%）
• 玉ねぎ （11.1%）
• 生しいたけ （6.6%）
• 米・もち米 （6.3%）
• その他 （9.55%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	100g	270	mg	42.2	%
牛乳	コップ0.5杯	155	mg	24.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	11.1	%
生しいたけ	中1個	42	mg	6.6	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	6.3	%
ピーマン	20g	38	mg	5.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	1.5	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	1.1	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.57	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.39	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.08	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%