健康管理は、食事の管理から。焼きめしのカリウムの内訳

焼きめしのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小口ネギ （24.2%）
• 焼き豚 （22%）
• 薄口しょうゆ （21.8%）
• 米・もち米 （11%）
• ショウガ （10.2%）
• その他 （10.85%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小口ネギ	中0.25本	32	mg	24.2	%
焼き豚	10g	29	mg	22	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	21.8	%
米・もち米	50g	14.5	mg	11	%
ショウガ	0.5片	13.5	mg	10.2	%
卵	M0.2個	11.2	mg	8.5	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	2.3	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.05	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0片	0	mg	0	%