健康管理は、食事の管理から。焼きめしの栄養バランスを見てみよう

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焼きめしの詳細

材料

＊米・もち米 50g 84 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0片 0 kcal
＊焼き豚 10g 17.2 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    261.8 kcal
焼きめし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 261.8 kcal
 
12%
 内訳
＊炭水化物 20.7 g
 
5.4%
 内訳
＊タンパク質 5 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 1843 mg
 
58.5%
 内訳
＊脂質 16.9 g
 
28%
 内訳
＊カリウム 132 mg
 
4.4%
 内訳
＊カルシウム 20.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 31.9 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 6.5 mg
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 35.9 μg
 
55.2%
 内訳
＊葉酸 20.7 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 41 mg
 
6.3%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.7 g
 
58.7%
 内訳


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