健康管理は、食事の管理から。焼きめしのビタミンEの内訳

焼きめしのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （86.5%）
• 小口ネギ （6.8%）
• 卵 （4.5%）
• 焼き豚 （1.6%）
• ごま油 （0.42%）
• その他 （0.26%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ1杯	1.7	mg	86.5	%
小口ネギ	中0.25本	0.13	mg	6.8	%
卵	M0.2個	0.09	mg	4.5	%
焼き豚	10g	0.03	mg	1.6	%
ごま油	小さじ0.5杯	0.01	mg	0.42	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.26	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0片	0	mg	0	%
米・もち米	50g	0	mg	0	%