健康管理は、食事の管理から。焼きめしのエネルギーの内訳

焼きめしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （45.7%）
• 米・もち米 （32.1%）
• ごま油 （7%）
• 焼き豚 （6.6%）
• 卵 （5%）
• その他 （3.61%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	45.7	%
米・もち米	50g	84	kcal	32.1	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	7	%
焼き豚	10g	17.2	kcal	6.6	%
卵	M0.2個	13	kcal	5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	1.9	%
小口ネギ	中0.25本	2.7	kcal	1	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	0.57	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.14	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%
ニンニク	中国産サイズ0片	0	kcal	0	%