健康管理は、食事の管理から。ボンゴレロッソのエネルギーの内訳

ボンゴレロッソのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （59.5%）
• オリーブオイル （18.9%）
• アサリ （7.1%）
• ホールトマト（缶詰） （6.3%）
• 玉ねぎ （2.8%）
• その他 （5.41%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	59.5	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	18.9	%
アサリ	150g	45	kcal	7.1	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	40	kcal	6.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	2.8	%
ワイン（赤）	20g	14.6	kcal	2.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	0.93	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	0.91	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	0.63	%
セージ	1入れ	1.9	kcal	0.3	%
タイム	1入れ	1.8	kcal	0.28	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.06	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%