健康管理は、食事の管理から。ボンゴレロッソの栄養バランスを見てみよう

ケロKEROさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ボンゴレロッソの詳細

ボンゴレロッソの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.5缶 40 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊アサリ 150g 45 kcal
＊ワイン（赤） 20g 14.6 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊タイム 1入れ 1.8 kcal
＊セージ 1入れ 1.9 kcal
    635.1 kcal
ボンゴレロッソ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 635.1 kcal
 
29.2%
 内訳
＊炭水化物 90.3 g
 
23.8%
 内訳
＊タンパク質 24.7 g
 
22.8%
 内訳
＊ナトリウム 3444 mg
 
109.3%
 内訳
＊脂質 16.3 g
 
27%
 内訳
＊カリウム 1020 mg
 
34%
 内訳
＊カルシウム 163 mg
 
7%
 内訳
＊鉄 9 mg
 
22.5%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 104 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 78.6 μg
 
3275%
 内訳
＊ビタミンC 25.1 mg
 
25.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 15.5 μg
 
23.8%
 内訳
＊葉酸 85.6 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 60 mg
 
9.2%
 内訳
＊食物繊維 6.3 g
 
31.5%
 内訳
＊食塩相当量 8.8 g
 
110%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
天候不順…↓ 　みたお
晴 　komokomo
雨からミゾレへ 　おじまる子
15℃晴れ 　muusan
10/27 　つかっと
20251027 　rm-112
ファンファーレ♪ 　ましゃもも
15℃曇り 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
振替休日　洗車　掃... 　きょろきょろ６０Ｄ
100歳の誕生日 　Ｓｅｉ
暖かだった 　pushuca
暴飲暴食…↑ 　みたお
雪虫 　おじまる子
食いすぎた 　taka0723
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ