健康管理は、食事の管理から。ボンゴレロッソのビタミンB6の内訳

ボンゴレロッソのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （40.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （22.3%）
• 玉ねぎ （12.5%）
• アサリ （12.2%）
• ニンニク （9.1%）
• その他 （3.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	0.2	mg	40.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	22.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	12.5	%
アサリ	150g	0.06	mg	12.2	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.05	mg	9.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	2	%
ワイン（赤）	20g	0.01	mg	1.2	%
セージ	1入れ	0	mg	0	%
タイム	1入れ	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%