健康管理は、食事の管理から。ボンゴレロッソのカリウムの内訳

ボンゴレロッソのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （47.1%）
• アサリ （20.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （19.6%）
• 玉ねぎ （7%）
• ワイン（赤） （2.2%）
• その他 （3.65%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	480	mg	47.1	%
アサリ	150g	210	mg	20.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	19.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	7	%
ワイン（赤）	20g	22	mg	2.2	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	1.6	%
セージ	1入れ	8	mg	0.78	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.49	%
タイム	1入れ	4.9	mg	0.48	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.29	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.03	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%