健康管理は、食事の管理から。玉ねぎの卵とじのエネルギーの内訳

玉ねぎの卵とじのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （32.4%）
• 卵 （23.7%）
• 玉ねぎ （21.1%）
• 本みりん （10.6%）
• 料理酒 （6.6%）
• その他 （5.55%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

合挽ミンチ	0.2人前	22.2	kcal	32.4	%
卵	M0.25個	16.2	kcal	23.7	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	21.1	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	10.6	%
料理酒	2.5g	4.6	kcal	6.6	%
砂糖（上白糖）	0.5g	1.9	kcal	2.8	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	2.6	%
カツオ昆布だし	5g	0.1	kcal	0.15	%