健康管理は、食事の管理から。焼き餃子のビタミンDの内訳

焼き餃子のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （56.1%）
• 豚ミンチ （43.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	0.32	μg	56.1	%
豚ミンチ	50g	0.25	μg	43.9	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0	μg	0	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
片栗粉	4g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	μg	0	%
オイスターソース	3g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	5g	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
餃子の皮	市販品8枚	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	μg	0	%
おろししょうが	5g	0	μg	0	%
長ネギ	10g	0	μg	0	%
ニラ	20g	0	μg	0	%
キャベツ	50g	0	μg	0	%