健康管理は、食事の管理から。焼き餃子の栄養バランスを見てみよう

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焼き餃子の詳細

材料

＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊キャベツ 50g 11.5 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊餃子の皮 市販品8枚 116 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊オイスターソース 3g 3.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.2缶 42.7 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊スイートコーン（缶詰） 1人前 24.6 kcal
    516.9 kcal
焼き餃子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 516.9 kcal
 
23.8%
 内訳
＊炭水化物 40.6 g
 
10.7%
 内訳
＊タンパク質 23 g
 
21.2%
 内訳
＊ナトリウム 872 mg
 
27.6%
 内訳
＊脂質 27.7 g
 
46%
 内訳
＊カリウム 509 mg
 
16.9%
 内訳
＊カルシウム 175 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 137 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 31.7 mg
 
31.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 128 μg
 
196.9%
 内訳
＊葉酸 80.9 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 59.1 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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