健康管理は、食事の管理から。焼き餃子のビタミンEの内訳

焼き餃子のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （33%）
• ニラ （24.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （17.7%）
• プロセスチーズ （8.7%）
• 豚ミンチ （7.9%）
• その他 （8.14%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ0.5杯	0.83	mg	33	%
ニラ	20g	0.62	mg	24.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	0.45	mg	17.7	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.22	mg	8.7	%
豚ミンチ	50g	0.2	mg	7.9	%
餃子の皮	市販品8枚	0.08	mg	3.2	%
キャベツ	50g	0.05	mg	2	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.03	mg	1.2	%
ごま油	小さじ1杯	0.02	mg	0.63	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.02	mg	0.59	%
長ネギ	10g	0.01	mg	0.4	%
オイスターソース	3g	0	mg	0.12	%
片栗粉	4g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
おろししょうが	5g	0	mg	0	%