健康管理は、食事の管理から。焼き餃子のビタミンB2の内訳

焼き餃子のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 豚ミンチ （40%）
• プロセスチーズ （27.6%）
• ニラ （8.7%）
• 餃子の皮 （5.8%）
• スイートコーン（缶詰） （5.5%）
• その他 （12.31%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ミンチ	50g	0.11	mg	40	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.08	mg	27.6	%
ニラ	20g	0.02	mg	8.7	%
餃子の皮	市販品8枚	0.02	mg	5.8	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.02	mg	5.5	%
キャベツ	50g	0.02	mg	5.5	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	0	mg	1.7	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	1.5	%
長ネギ	10g	0	mg	1.5	%
オイスターソース	3g	0	mg	0.76	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	mg	0.76	%
おろししょうが	5g	0	mg	0.55	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
片栗粉	4g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%