健康管理は、食事の管理から。鍋焼きうどんの亜鉛の内訳

鍋焼きうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （33.1%）
• 若鶏モモ （19%）
• うどん（ゆで） （14.8%）
• 長ネギ （14.2%）
• 薄口しょうゆ （6.4%）
• その他 （12.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	33.1	%
若鶏モモ	20g	0.32	mg	19	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	14.8	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	14.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	6.4	%
ほうれん草	10g	0.07	mg	4.1	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	3.6	%
かまぼこ	薄切り2切れ	0.04	mg	2.4	%
にんじん	20g	0.04	mg	2.4	%
食塩	3g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	40g	0	mg	0	%