健康管理は、食事の管理から。牛肉とピーマンの食物繊維の内訳

牛肉とピーマンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴマ （50.1%）
• ピーマン （37.4%）
• 米みそ（白） （6.8%）
• 米みそ（赤） （5.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	1.1	g	50.1	%
ピーマン	中1個	0.81	g	37.4	%
米みそ（白）	3g	0.15	g	6.8	%
米みそ（赤）	3g	0.12	g	5.7	%
植物油	5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
和牛バラ	50g	0	g	0	%