健康管理は、食事の管理から。他人丼の鉄の内訳

他人丼の鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• 卵 （57.2%）
• 豚バラ （36.9%）
• 長ネギ （5.9%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.6個	0.46	mg	57.2	%
豚バラ	0.5人前	0.3	mg	36.9	%
長ネギ	中0.3本	0.05	mg	5.9	%
本みりん	小さじ0.8杯	0	mg	0	%