健康管理は、食事の管理から。巻き寿司の亜鉛の内訳

巻き寿司の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ウナギ蒲焼き （56.6%）
• 米・もち米 （22%）
• 卵焼き （14.4%）
• 焼きのり （2.8%）
• でんぶ （2.6%）
• その他 （1.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ウナギ蒲焼き	中1串	2.2	mg	56.6	%
米・もち米	並1杯	0.84	mg	22	%
卵焼き	普通サイズ0.2本	0.55	mg	14.4	%
焼きのり	大1枚	0.11	mg	2.8	%
でんぶ	大さじ1杯	0.1	mg	2.6	%
きゅうり	中0.2本	0.06	mg	1.6	%