健康管理は、食事の管理から。関東煮の亜鉛の内訳

関東煮の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 輸入牛モモ （21.6%）
• 焼き豆腐 （21%）
• 油揚げ （18.9%）
• ウインナーソーセージ （14.7%）
• 卵 （14.7%）
• その他 （9.03%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

輸入牛モモ	20g	0.82	mg	21.6	%
焼き豆腐	普通サイズ0.4丁	0.8	mg	21	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.72	mg	18.9	%
ウインナーソーセージ	中2本	0.56	mg	14.7	%
卵	M1個	0.56	mg	14.7	%
大根（根）	中・厚さ3cm	0.12	mg	3.2	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	2.8	%
ちくわ	小サイズ1本	0.09	mg	2.4	%
長ネギ	中0.1本	0.02	mg	0.63	%
昆布だし	0カップ	0	mg	0	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
餅	中0個	0	mg	0	%
板こんにゃく	板0枚	0	mg	0	%
厚揚げ	普通サイズ0枚	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
じゃがいも	中0個	0	mg	0	%