健康管理は、食事の管理から。関東煮の栄養バランスを見てみよう

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関東煮の詳細

材料

＊じゃがいも 中0個 0 kcal
＊にんじん 中0本 0 kcal
＊焼き豆腐 普通サイズ0.4丁 88 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ0枚 0 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊大根（根） 中・厚さ3cm 21.6 kcal
＊板こんにゃく 板0枚 0 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊餅 中0個 0 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
＊ウインナーソーセージ 中2本 128 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊昆布だし 0カップ 0 kcal
＊輸入牛モモ 20g 36.4 kcal
＊長ネギ 中0.1本 2.2 kcal
    535.4 kcal
関東煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 535.4 kcal
 
29.2%
 内訳
＊炭水化物 19.7 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 34.4 g
 
37.5%
 内訳
＊ナトリウム 1812 mg
 
57.5%
 内訳
＊脂質 34.3 g
 
67.3%
 内訳
＊カリウム 731 mg
 
24.3%
 内訳
＊カルシウム 309 mg
 
13.4%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
12.2%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 65.8 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC 18.3 mg
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 41.9 μg
 
64.4%
 内訳
＊葉酸 89.1 μg
 
8.9%
 内訳
＊コレステロール 224 mg
 
34.4%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 4.7 g
 
58.7%
 内訳


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