健康管理は、食事の管理から。関東煮の食物繊維の内訳

関東煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大根（根） （60.8%）
• 焼き豆腐 （19.5%）
• 油揚げ （12.9%）
• 長ネギ （6.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（根）	中・厚さ3cm	1.6	g	60.8	%
焼き豆腐	普通サイズ0.4丁	0.5	g	19.5	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	12.9	%
長ネギ	中0.1本	0.18	g	6.9	%
輸入牛モモ	20g	0	g	0	%
昆布だし	0カップ	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
ウインナーソーセージ	中2本	0	g	0	%
ちくわ	小サイズ1本	0	g	0	%
餅	中0個	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
板こんにゃく	板0枚	0	g	0	%
厚揚げ	普通サイズ0枚	0	g	0	%
にんじん	中0本	0	g	0	%
じゃがいも	中0個	0	g	0	%