健康管理は、食事の管理から。関東煮のビタミンDの内訳

関東煮のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （58.9%）
• ちくわ （22.8%）
• ウインナーソーセージ （15.2%）
• 輸入牛モモ （3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	58.9	%
ちくわ	小サイズ1本	0.3	μg	22.8	%
ウインナーソーセージ	中2本	0.2	μg	15.2	%
輸入牛モモ	20g	0.04	μg	3	%
長ネギ	中0.1本	0	μg	0	%
昆布だし	0カップ	0	μg	0	%
カツオだし	1カップ	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
餅	中0個	0	μg	0	%
板こんにゃく	板0枚	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ3cm	0	μg	0	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0	μg	0	%
厚揚げ	普通サイズ0枚	0	μg	0	%
焼き豆腐	普通サイズ0.4丁	0	μg	0	%
にんじん	中0本	0	μg	0	%
じゃがいも	中0個	0	μg	0	%