健康管理は、食事の管理から。八宝菜のカリウムの内訳

八宝菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （69.9%）
• 中華だし （11.4%）
• 豚モモ （11.1%）
• 卵 （3.6%）
• カニかまぼこ （1.2%）
• その他 （2.85%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉5枚	1100	mg	69.9	%
中華だし	1カップ	180	mg	11.4	%
豚モモ	50g	175	mg	11.1	%
卵	M1個	55.9	mg	3.6	%
カニかまぼこ	2本	18.2	mg	1.2	%
ピーマン	中0.25個	16.6	mg	1.1	%
にんじん	5g	13.5	mg	0.86	%
玉ねぎ	5g	7.5	mg	0.48	%
片栗粉	大さじ1杯	3.4	mg	0.22	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.19	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%
緑豆もやし	0人前	0	mg	0	%
ブラックタイガー	中0尾	0	mg	0	%
うずら卵	中0個	0	mg	0	%
ごま油	小さじ3杯	0	mg	0	%